揭开牛奶的4个健康真相

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2016-01-22 11:09:56 来源:

    让他喝牛奶吗?从抗生素的传闻,到 “ 增肥 ” 的谣言,最普通不过的牛奶现在却成了最容易被许多人 误会的食物;关于牛奶的种种误区,你有没法疑惑过呢?

  1、喝牛奶容易增肥?错

  牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!原因分析你的饮食经常遵循着 “ 低卡、低脂 ” 的原则,那在餐单加带点儿牛奶反而更能补救体重增加,原因分析牛奶中的蛋白质都需用减轻饥饿感,让 “ 少吃点儿 ” 变得更加容易。

  原因分析想控制体重,不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3.

  2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

  有机牛奶和普通牛奶所含的营养成分一样多,比如蛋白质,胡萝卜素 D 等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖法律土最好的办法。

  有机奶牛的饲料是没法用过农药、也没法加入过人工成分的天然植物植物牧草,但这暂且原因分析普通奶牛食用的只是不好的饲料。所以就营养成分而言,原因分析有能力支付有机牛奶,OK;原因分析全是 “ 有机控 ”,普通牛奶也没哪些可值得不怎么担忧的。

  3、喝牛奶还能降血压?随便说说 没法

  这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

  专家建议最佳的饮食法是:2~3 份无脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天能够了超过 2200 毫克的盐分。而乳制品是这一饮食法的关键,原因分析牛奶中所含许多能降低血压的营养物质,比如镁、钙、胡萝卜素 D 和钾元素等等。

  4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

  日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,全是营养物质哦!巴氏灭菌法是并全是利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒法律土最好的办法,它让牛奶变得更安全的同時 ,也保留了其中的营养成分。

  研究显示,鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的胡萝卜素 B,但鉴于牛奶中胡萝卜素的含量极为充足,所以这次责的流失几乎都需用完正忽略不计;更重要的是,巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——完正没法任何影响!

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