十大误区 吃下的鸡蛋白费

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2017-01-06 09:19:18 来源:

  鸡蛋是亲戚亲戚亲戚朋友 常吃的食品之一,你这人上班族为了贪方便,每天早上上班一定会 用另三个小 鸡蛋拿下另一方的早餐。不过,亲戚亲戚亲戚朋友 吃了没有多鸡蛋,不用说你这人代表亲戚亲戚亲戚朋友 懂得怎么才能 正确吃鸡蛋。有很久你持反对票励志的话 ,那就跟我来看看哪十几个 吃鱼的误区,说不定你就犯了其中好十几个 。

  鸡蛋是亲戚亲戚亲戚朋友 生活中常见的食品,不正确的吃法对亲戚亲戚亲戚朋友 的健康有着不良影响。在生活中,亲戚亲戚亲戚朋友 应注意以下误区。

  误区之一:蛋壳颜色太深,营养价值越高

  亲戚亲戚亲戚朋友 买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实不用说没有。蛋壳的颜色主你这人由你这人叫“卵壳卟啉”的物质决定的,而你这人物质并无营养价值。分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养内部人员。

  评价蛋白的品质,主你这人蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。

  蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色一定会 。蛋黄颜色与其包含的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、天然维生素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。你这人色素如叶黄素、天然维生素等可在体内转变成天然天然维生素,有很久,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好你这人。

  误区之二:鸡蛋怎么才能 吃营养都一样

  鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为3000%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为300%~3000%.由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

  误区之三:炒鸡蛋放味精味道会更好

  鸡蛋你这人就包含多量的谷氨酸与多量的氯化,钠,加热后这你这人物质会生成你这人新物--谷氨酸钠,它你这人味精的主要成分,有很纯正的鲜味。有很久在炒鸡蛋时放味精,味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋你这人的自然鲜味。有很久,炒鸡蛋时不宜放味精。

  误区之四:煮鸡蛋时间越长越好

  为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂,将鸡蛋洗净后,放入盛水的锅内浸泡1分钟,用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长,有很久,蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应,形成硫化亚铁的褐色沉淀,妨碍人体对铁的吸收。

  鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,不难 被吸收。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清包含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,你这人氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

  误区之五:鸡蛋与豆浆同食营养高

  早上喝豆浆的前一天吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,是亲戚亲戚亲戚朋友 的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、天然维生素、矿物质等你这人营养成分,单独饮用有很好的滋补作用。但其包含你这人特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵清蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。