学习一天瑜伽的减肥动作

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   炎炎夏日,不少有些人为了健康减肥,都不选则有些适合在夏季减肥的措施,瑜伽减肥是两种非常不错的措施,不用受天气和环境的影响,有些多练瑜伽并能措施身心,燃烧体内的脂肪,达到很好的减肥功效。有些对于太大太大 瑜伽初学者来说,瑜伽动作还是比较难的,这麼,夏季一日瑜伽减肥?同时来看看小编的完正介绍吧。

  1.全身伸展这种姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。

  动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适,并能尽量向前伸展。有些换左腿完成同一动作。

  生理作用:这种练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。并能帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这种能量中心一蹶不振 平衡时,你的体重会很容易增长,消化系统都不突然跳出问题图片,如令人困扰的腹泻和便秘等。

  2.猫的姿势这种姿势作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。

  动作要领:四肢着地,头朝下,臀部和膝盖成二根线,肩膀和双手成二根线,手掌向下按在地上,背部慢慢弓起。像猫一样。坚持几秒钟,有些慢慢地抬起头,背部下陷。

  生理作用:这种动作使脊背下部放松,作用于生殖器官并帮助缓解痛经。还并能减轻关节炎和加快血液循环。

  3.交叉双腿这种姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。

  动作要领:交叉双腿坐在地上,背部挺直,腿呈半莲花状.手掌向下放进去双膝上。

  生理作用:协调新陈代谢,作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。

  4.交叉双腿和双臂这种姿势作用于心脏的能量中心,即胸部。

  动作要领:双腿交叉坐在地上,交叉双臂,两手各搭在左右肩膀上。

  生理作用:作用于心脏和血液循环,对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。

  夏季一日瑜伽减肥?以上内容可是我 小编为有些人做出的完正介绍,希望能帮助到有些人。现在减肥的措施太大,你会健康减肥,瑜伽减肥是最理想的减肥措施,你会减肥,快试试瑜伽减肥吧。

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